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眠りについてに関する質問
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寝つきが悪くて眠いと思って布団に入っても入眠できなかったりして二時間くらい悶々とすることが良くあります。部屋の環境は適温ですし、快適。寝る前にスマホなども見ないようにしている。
特に運動などした日は疲れててすぐ眠れるかと思いきや逆に特に眠れません。
頭の中で過去の嫌なことを思い出したりして思考がぐるぐる。ついに新聞配達の人が来ても眠れない。
こんなときどうすれば即眠れますか？良いアドバイスお願いします。秒で入眠したいわ～。
特に運動などした日は疲れててすぐ眠れるかと思いきや逆に特に眠れません。
頭の中で過去の嫌なことを思い出したりして思考がぐるぐる。ついに新聞配達の人が来ても眠れない。
こんなときどうすれば即眠れますか？良いアドバイスお願いします。秒で入眠したいわ～。
2026/09/25 19:25
質問の補足
マインドフルネス瞑想でねむれるかな？試してみようと思ってます
2026/09/25
金の猫（質問者）
60代／どれも当てはまらない／寝つき／睡眠の質／腰／敷き寝具／羽毛布団／タオルケット／カバー類
3件の回答があります
同じようなことがよくあります。
そんな時は呼吸が浅くなっていることが多いと気づき、鼻からゆっくり深く息を吸って胸からおなかに空気を満たし、ゆっくりと吐き出すようにししています。
２～３回繰り返すと頭の中のぐるぐるも軽くなって眠りに落ちています。
そんな時は呼吸が浅くなっていることが多いと気づき、鼻からゆっくり深く息を吸って胸からおなかに空気を満たし、ゆっくりと吐き出すようにししています。
２～３回繰り返すと頭の中のぐるぐるも軽くなって眠りに落ちています。
私も寝つきのいい方ではないので、回答などおこがましいのですが、
悪い事を考えてしまうのが良くないのだと思います、それは分かってるよと言われそうですが、なるべく楽しい事を考える、もしくは現実の事ではない事を考える、眠れないと思ったら、少しだけ起きて別の事をしてみたり、
とにかくマイナスの方向に引っ張られないよう、お互いよい睡眠が得られますように。
悪い事を考えてしまうのが良くないのだと思います、それは分かってるよと言われそうですが、なるべく楽しい事を考える、もしくは現実の事ではない事を考える、眠れないと思ったら、少しだけ起きて別の事をしてみたり、
とにかくマイナスの方向に引っ張られないよう、お互いよい睡眠が得られますように。
わかります！私も疲れているはずなのに、布団に入ると急にいろいろ考えてしまって眠れないことがあります。寝なきゃと思うほど余計に目が冴えちゃうんですよね…。最近は無理に寝ようとせず、ゆっくり深呼吸したり、気持ちを落ち着かせるようにしています。お互い少しでもリラックスして眠れるようになるといいですね！
2026/10/01 18:05
嫌なことを思い出し、イライラすると神経が活発になり眠れませんよ。
目を閉じたら、昔の楽しかった思い出を思い出したり
出来るだけ精神的に穏やかな状態でいると
眠りにつきやすいと思います。
寝る前の読書もおすすめです。
例えば寝る30分前から布団の中で本を読むと現実世界から離れられるのと
本は目を使いますから、目が疲れて眠くなります。
そして私の場合ですが、深く眠れるように思います。
ぜひお試しください。
目を閉じたら、昔の楽しかった思い出を思い出したり
出来るだけ精神的に穏やかな状態でいると
眠りにつきやすいと思います。
寝る前の読書もおすすめです。
例えば寝る30分前から布団の中で本を読むと現実世界から離れられるのと
本は目を使いますから、目が疲れて眠くなります。
そして私の場合ですが、深く眠れるように思います。
ぜひお試しください。
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