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眠りについてに関する質問
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学校や塾でウトウトして寝てしまい、起きる時にんっとかわっ、と言って起きてしまいます。というかその声で起きる感じです。恥ずかしくて困っていますどうしたらいいですか？
2026/09/17 16:33
worldwide33（質問者）
10代／デスクワーク／睡眠不足／寝つき／寝起き／羽毛布団／羽毛布団以外の掛け布団
1件の回答があります
自分の声で目が覚めると、「もし周りにも聞こえてたらどうしよう…」って気になってしまいますよね。
ですが、寝ているときや眠りにつく前後に声が出てしまうことは、実はそんなに珍しいことではないんです。
みんなの眠ラボ「ぐっすりのコツ」では、「寝てるときに声が出てしまう」というお悩みについて詳しく紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね。
▼「寝てる時に声が出る」でお悩みの方へ
https://minlabo.nishikawa1566.com/article/tips/tip1/341/
また、もし最近、学校や塾でウトウトしてしまうことが増えているなら、まずは普段の睡眠時間や生活リズムを見直して、できるだけしっかり睡眠をとることも意識してみてくださいね。
▼睡眠時間の理想は何時間？その調べ方や質を上げるためのポイントとは
https://www.nishikawa1566.com/column/sleeping/detail/20230731202417/
最後に、「また声が出たらどうしよう」と気にしすぎる必要はありません。
「寝ているときのことだし、たまにはそんなこともあるよね」と、ぜひ気楽に過ごしてみてくださいね。
ですが、寝ているときや眠りにつく前後に声が出てしまうことは、実はそんなに珍しいことではないんです。
みんなの眠ラボ「ぐっすりのコツ」では、「寝てるときに声が出てしまう」というお悩みについて詳しく紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね。
▼「寝てる時に声が出る」でお悩みの方へ
https://minlabo.nishikawa1566.com/article/tips/tip1/341/
また、もし最近、学校や塾でウトウトしてしまうことが増えているなら、まずは普段の睡眠時間や生活リズムを見直して、できるだけしっかり睡眠をとることも意識してみてくださいね。
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最後に、「また声が出たらどうしよう」と気にしすぎる必要はありません。
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