私は毎晩夕食後、テレビを見ながら20時すぎから23時過ぎまで、こたつでうたた寝をします。23時過ぎに起き、そこからお風呂・洗濯・パソコンなどをして朝2・3時にベットに入り寝ます。朝7時に起きるのですが、これって睡眠不足なのでしょうか？トータルすると7時間ぐらいになるのですが、生活習慣が乱れている人に言われてます。このまま、この生活を続けていくと体に異変がおきたりするのでしょうか？なおそうと思っていてもなかなか難しくて・・・

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私は毎晩夕食後、テレビを見ながら20時すぎから23時過ぎまで、こたつでうたた寝をします。23時過ぎに起き、そこからお風呂・洗濯・パソコンなどをして朝2・3時にベットに入り寝ます。朝7時に起きるのですが、これって睡眠不足なのでしょうか？トータルすると7時間ぐらいになるのですが、生活習慣が乱れている人に言われてます。このまま、この生活を続けていくと体に異変がおきたりするのでしょうか？なおそうと思っていてもなかなか難しくて・・・

2021/03/26 15:32

あけちゃん（質問者）

50代／デスクワーク／睡眠不足／寝つき／睡眠の質／冷え／枕／毛布

1 いいね

スリープマスター（回答者）

2024/01/09 17:23

30代／よく歩く／ない／羽毛布団／羽毛布団以外の掛け布団／敷き布団またはマットレス／枕／毛布／タオルケット／カバー類／タオル類／マスク

「昼食を食べた後、ウトウトしてしまう」「夕食後にテレビを見ていたら、いつの間にか眠ってしまっていた」といった経験がある方は少なくないようです。
必ずしも寝不足ということではありませんが、もしかしたら睡眠リズムが乱れていることも考えられます。

食後に起こる眠気の原因として、血糖値の変化が関係しています。
誰しも食事をとると血糖値が上がるため、食後に眠くなるのは、年代や男女問わず、共通して言えることです。正常に血糖値が下がってくれば、眠気も感じにくくなるはずです。

直接の解決にはつながらないかもしれませんが、「眠りのレシピ」に食後や、午後に感じる眠気についてのコラムがありますので、ご紹介いたします。もし良かったらご参考になさってください。

食後に眠くなるのはなぜ？血糖値スパイクと眠気の関係を医師が解説！
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20230602150212/
午後～夕方に眠くなる原因とは？夕方に寝てはいけない理由や昼間の眠気対策を徹底解説
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20180717183230/

ナイトルーティーンで睡眠リズムを整えて快眠を
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200831223257/