寝つきが悪いのが悩みです。布団に入ってからもすぐに寝つけないので、ゴロゴロしながらその日にテレビで見た有名人などを思い出して、色々な事を考え過ぎないようにしてみたりしているのですが、皆さんは、寝る前にどういった事をして眠りについていますか？寝る前のオススメのルーティーンなどあれば教えて欲しいです。 | みんなの眠ラボ - コミュニティサイト

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寝つきが悪いのが悩みです。
布団に入ってからもすぐに寝つけないので、ゴロゴロしながらその日にテレビで見た有名人などを思い出して、色々な事を考え過ぎないようにしてみたりしているのですが、皆さんは、寝る前にどういった事をして眠りについていますか？
寝る前のオススメのルーティーンなどあれば教えて欲しいです。

2021/03/28 21:51

オポッサム（質問者）

40代／デスクワーク／立ち仕事／睡眠不足／寝つき／睡眠の質／肩／腰／冷え／掛け寝具／敷き寝具／枕／羽毛布団以外の掛け布団／毛布／タオル類／その他

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いっこ（退会者）（回答者）

2021/03/30 11:15

私も同じです。
足首までは温めて足先は冷やした方がいいときき、靴下をやめるようにしました。

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オポッサム

2021/03/30 11:42

回答して下さり、ありがとうございます。
手足の冷えは気になりますが、私も寝る時は靴下をやめています。
お互いに寝つきが良くなりたいものですね。

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おばりこ（回答者）

2021/03/29 07:26

40代／デスクワーク／睡眠不足／寝つき／睡眠の質／肩／冷え／敷き寝具／枕／羽毛布団以外の掛け布団／毛布

耳のマッサージをしています♪
耳を揉んだり、折りたたむだけですが眠くなってきます。

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オポッサム

2021/03/29 12:39

回答して下さり、ありがとうございます。
耳のマッサージ、手軽に出来そうなので
是非、今夜から試してみますね。

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