夕寝して、夜になると全然眠れません！！どうしたら夕寝せず、夜ちゃんと眠れる方法はありますか？ | みんなの眠ラボ - コミュニティサイト

みんなの眠ラボ | nishikawaふとん

コンテンツメニュー

コミュニティ情報

関連リンク

公式 nishikawaSNS

おやすみQ&A

眠りについて

眠りについてに関する質問

締切

夕寝して、夜になると全然眠れません！！どうしたら夕寝せず、夜ちゃんと眠れる方法はありますか？

##夕寝 #枕 #眠れる方法 #睡眠時間

2021/07/08 03:17

としくん（質問者）

20代／立ち仕事／力仕事／よく歩く／寝つき／寝起き／睡眠の質／敷き寝具／枕

4 いいね

1

眠ラボスタッフ_みなみはら（回答者）

2021/07/09 11:13

40代／よく歩く／睡眠の質／敷き布団またはマットレス

夕方仮眠をとってしまい、夜なかなか寝付けないこと、私も経験があります。
としくんさんの詳しいご状況がわからないのですが、「眠りのレシピ」に、ご参考になりそうなコラムがございましたので、よろしければご参考になさってください。

・夜の睡眠の妨げにならない、仮眠の方法について

「仕事効率アップ！眠りの研究員が教える仮眠のコツ」
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200107122146/

・眠れない時に手軽に取り入れていただける対処法

「眠れない夜にすぐできる！効果的な対処法とは？」
https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/

また、眠気覚ましのツボについて、ご紹介しているコラムもございましたので、もしご興味があればご覧ください。

「睡魔とおさらば！どこでも簡単にできる眠気覚ましのツボ」
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20190729192450/

4いいね

2

西川官房長官

2021/07/20 04:58

昼間体を動かしてくたくたになったら夜ぐっすり寝れます！

6いいね

ねむねむ

2021/07/19 15:46

ありきたりの答えですが、その時間に散歩やウォーキングされてはどうでしょうか。
夕寝せず、体を動かした事で、夜、眠れると思いますよ。

5いいね

もっと見る

1.

眠りに落ちる前によく変な声が出てしまいます。んっ！という割と大きな声で、自...

回答：4

2.

毎晩大体2回はトイレに起きてしまいます。寝る前の水分は極力控えています...

回答：2

3.

現在妊娠中で、臨月です。 9時間くらい寝ても睡眠が浅い気がして、日中眠く...

回答：3

4.

寝るときに、仰向けで寝ることができません。横向きやうつ伏せでしか寝られませ...

回答：4

5.

こんばんは。初マタニティ、妊娠7ヶ月です。だいぶお腹も大きくなり、仰向...

回答：2

1.

1日7-8時間寝ていますが昼間特に昼食後睡魔に襲われます。夢もよく見ますし...

回答：9

2.

歯ぎしりがひどいようです。歯ぎしりをしにくい寝る体制はありますか？

回答：3

3.

いつもうつ伏せ寝になってしまうのですが（うつ伏せで頭だけ横を向いた状態）ど...

回答：7

4.

寝つきは良いのですが、すぐに目が覚めてしまいその後はなかなか寝付けません。...

回答：13

5.

長年睡眠の質が悪くて悩んでいます。寝付くまでかなり時間がかかり途中で何...

回答：8