寝つきは良いのですが、すぐに目が覚めてしまいその後はなかなか寝付けません。何度も目が覚めてしまう日もあり、特に4時ごろに目が覚めると寝られなくて起きてしまいます。 4時間ほどしか寝ていないのに、眠くもなく疲労感だけが残っていますが、暗くなってくると眠くて眠くて座りながらでも寝ていたい感じがします。どうすれば、このおかしな睡眠方法を改善できるのか教えて頂きたいです。

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寝つきは良いのですが、すぐに目が覚めてしまいその後はなかなか寝付けません。
何度も目が覚めてしまう日もあり、特に4時ごろに目が覚めると寝られなくて起きてしまいます。
4時間ほどしか寝ていないのに、眠くもなく疲労感だけが残っていますが、暗くなってくると眠くて眠くて座りながらでも寝ていたい感じがします。どうすれば、このおかしな睡眠方法を改善できるのか教えて頂きたいです。

2024/07/26 13:15

キジトラ（質問者）

70代／どれも当てはまらない／睡眠不足／睡眠の質／肩／腰／冷え／羽毛布団

13 いいね

sarisari （回答者）

2024/08/16 11:44

40代／デスクワーク／睡眠不足／寝つき／睡眠の質／肩／冷え／掛け寝具／枕／ない

私も同じです。目がすぐに覚めてしまい４時間くらいしか眠れておらず、日中の疲労感がつらいです。
眠ラボスタッフ_みなみはらさんが紹介されている記事を以前読んで、目が覚めた時に深呼吸は試しています。少し気持ちが落ち着く感じがします。それと、寝る前にラベンダーのアロマを枕元に垂らしたりしています。ないときよりは少しよく眠れている気がします。
私も解決していないのであまり回答にはなっておらずすみません。お互いいいリズムを取り戻せるといいですね！

眠ラボスタッフ_みなみはら（回答者）

2024/07/31 14:49

40代／よく歩く／睡眠の質／敷き布団またはマットレス

朝までぐっすり眠れたら、その日は最高ですよね！
私も以前はとても眠りが浅く、何をするにもだるく体が重くて
スッキリしない一日を過ごすことが多くありましたのでお気持ちよくわかります。

みんラボにも同じお悩みを抱える方からご質問をいただいたことがありました。
以下に特設ページをご用意しておりますので、是非ご一読ください。
▼なぜ夜中に目が覚めてしまうの？原因や予防法をご紹介
https://minlabo.nishikawa1566.com/article/tips/tip1/721/

また、ご自身にあった良い寝具をご使用されることで、体の不調の改善や睡眠の質が改善される方は多くいらっしゃいます。
以下もご参考までにご覧いただけますと幸いです。
▼敷き布団とマットレスの違いや使い方、選び方の基本をご紹介！
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210201162917/
▼理想の枕とは？
https://www.nishikawa1566.com/column/bedding/20180211110000/

弊社の「ねむりの相談所」では、タイプ別の睡眠診断結果も1分程度できますのでぜひ遊びにお越しください。
場合によって専門知識を持つ眠りのプロフェッショナルが一人一人にあった睡眠環境の改善方法をアドバイスすることも可能です。
▼ねむりの相談所
https://www.nemuri-soudan.jp/

良い睡眠を得て爽やかな朝を迎え元気に活動できますように。
そのお手伝いができたら幸いです。

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