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眠りについてに関する質問
解決済み
眠りモードに入るとき、ストレッチやヨガをするなど自分流のルーティンを実践している方は、何をされているか教えてください。
ちなみに私はストレッチの後、ルイボスティーを飲んでます。
※「みんなの眠ラボ」オープン！
みんなの眠ラボ事務局から例としていくつか質問をします。
こちらに回答いただいてももちろんよいですし、このような感じでどんどん質問をお寄せください！
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2021/01/29 11:57
みんなの眠ラボ事務局（質問者）
30代／デスクワーク／よく歩く／睡眠の質／敷き布団またはマットレス
回答を〆切ました
7件の回答があります
ベストアンサー
大きな深呼吸を5回くりかえして、その後、片足5分間づつふくらはぎをもみほぐして
眠ることが私のルーティンです。
眠ることが私のルーティンです。
股関節を解したり、脚のむくみを取るためのストレッチを中心に30分位寝る前に実施する様になってから深い眠りにつける様になりました。
私は照明を暗くして、ラジオを聴いてから寝ています。ＤＪの声が心地よく眠りを誘ってくれます。以前は好きな音楽をかけていたのですが、ラジオから聞こえる人の声が安心感を与えてくれます。
温かい白湯を飲むことと、照明を少し暗くします。
本を読んでいます。
でも、推理小説などは途中でやめられなくなって、夜更かしになってしまうので、短編が良いですね。
梨木香歩さんの家守奇譚など、少し不思議な話が好きです。
でも、推理小説などは途中でやめられなくなって、夜更かしになってしまうので、短編が良いですね。
梨木香歩さんの家守奇譚など、少し不思議な話が好きです。
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