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2件の回答があります
私も同じ経験があります(^^;)自分の声かなと思ったら家族の声だったり、自分の声だったり。寝落ちが増えてしまったとの事ですが、以前に比べて疲労を感じる事は御座いますでしょうか？自身が知らない内に疲労が蓄積し、心身の疲労（隠れ疲労）がおありなのではないのかなと思います。
私のおススメは就寝前の入浴です。長風呂は逆に脳を刺激するので、３９℃前後のお湯に浸かるとぐっすり眠れますよ(#^.^#)
軽い運動、ウォーキング（有酸素運動）もおススメです！
寝る前にテレビやスマホ、パソコンを見るのは避けましょう。Rukaさんはご年齢が10代なので、もしかしたら？と思いました。
まずは自分の生活のリズムを整えましょう。朝起きた時にカーテンを開け日差しを浴びる事もより良い睡眠へと導いてくれます。
睡眠の質を高め、次の日も元気に過ごせられますように。参考になりますと幸いです。
私のおススメは就寝前の入浴です。長風呂は逆に脳を刺激するので、３９℃前後のお湯に浸かるとぐっすり眠れますよ(#^.^#)
軽い運動、ウォーキング（有酸素運動）もおススメです！
寝る前にテレビやスマホ、パソコンを見るのは避けましょう。Rukaさんはご年齢が10代なので、もしかしたら？と思いました。
まずは自分の生活のリズムを整えましょう。朝起きた時にカーテンを開け日差しを浴びる事もより良い睡眠へと導いてくれます。
睡眠の質を高め、次の日も元気に過ごせられますように。参考になりますと幸いです。
気持ち良く眠っている時に、声が出て目を覚ましてしまうのは困ってしまいますよね。
明確な解決方法のご案内は難しいのですが、「眠りのレシピ」に、下記記事がありますので、よろしければご参考になさってください。
Rukaさんが朝までぐっすりお休みいただけますように願っています。
眠っているのに、しゃべる、怒る、叫ぶ…！？睡眠の専門医に聞く「寝言」の原因と対策
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210930151930/
明確な解決方法のご案内は難しいのですが、「眠りのレシピ」に、下記記事がありますので、よろしければご参考になさってください。
Rukaさんが朝までぐっすりお休みいただけますように願っています。
眠っているのに、しゃべる、怒る、叫ぶ…！？睡眠の専門医に聞く「寝言」の原因と対策
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