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年度末になって、仕事が忙しくなると、あれこれ頭に浮かんできて、寝つきが悪くなったり、朝早く起きてしまいます。しっかり寝た感じがしなくて、疲労がたまる一方です。体も心も、疲れている時に、朝までぐっすり寝られるコツがあれば、教えてください。
2021/03/09 22:29
よっし
(質問者)
50代/デスクワーク/寝起き/睡眠の質/掛け寝具/タオルケット/タオル類
1
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1
1件
の回答があります
みぞおち(退会者)
(回答者)
2021/03/11 10:04
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疲れている時や寝たいのに寝れない時は、寝る前にイヤホンでASMRを聴くようにしています。(私の場合は、約1時間程度)心地よくて寝落ちしてしまう事も度々。。特に休日の前の日に聴くと昼過ぎまでぐっすり眠られました。個人的に効き目がありました。今では1週間に2〜4回くらいASMRを聴いています。あまり参考にならないかもしれませんね。ごめんなさい。。
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