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3件の回答があります
寝る1時間ほど前から部屋を少し暗めにしてみてはいかがでしょうか★
オススメは電球カラーは白熱球、部屋は間接照明のみや明るさを調節出来るライトがあれば暗めに設定する方法です。
本は活字の本も良いですが、風景や絵のみの字の無い本もオススメです☆
ぐっすり早く寝れる方法が見つかると良いですね★(*^^*)
オススメは電球カラーは白熱球、部屋は間接照明のみや明るさを調節出来るライトがあれば暗めに設定する方法です。
本は活字の本も良いですが、風景や絵のみの字の無い本もオススメです☆
ぐっすり早く寝れる方法が見つかると良いですね★(*^^*)
2021/03/26 21:01
ご回答有り難うございます！
なるほどですね。お部屋を暗めにして、雰囲気を作ることも大事かもしれませんね。
活字以外の本なども色々と試して、ぐっすり早く眠れる方法を見つけたいです。
なるほどですね。お部屋を暗めにして、雰囲気を作ることも大事かもしれませんね。
活字以外の本なども色々と試して、ぐっすり早く眠れる方法を見つけたいです。
いつもより早く寝ようとしてもなかなか眠れないですよね。もし可能なら、食事・入浴などもいつもの時間より少し前倒しにしてみては？あとは「早く寝よう」「明日〇時に起きなゃ」と神経を使うと余計に眠れないので、明日のことは一旦忘れるようなこと、たとえば読書をするなどして寝てみてはいかがでしょうか。
2021/03/25 12:27
ご回答有り難うございます。
そうなんです。自然と神経を使ってしまっていて、次の日の目覚めが良くないこともあります。たしかに、本を読んだりして、一旦忘れるような状況を作った方がいいですよね！
前倒しも仕事が早く上がれたときに、やってみます。
そうなんです。自然と神経を使ってしまっていて、次の日の目覚めが良くないこともあります。たしかに、本を読んだりして、一旦忘れるような状況を作った方がいいですよね！
前倒しも仕事が早く上がれたときに、やってみます。
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