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少しの光や物音で、すぐ目が覚めてしまいます。その後はなかなか寝付けません、ぐっすり眠るコツが知りたいです。
#熟睡
#快眠
2022/10/21 11:04
yoteteko
(質問者)
60代/立ち仕事/腰/冷え/掛け寝具/敷き寝具/枕
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1
1件
の回答があります
きっこ
(回答者)
2022/10/22 23:17
40代/デスクワーク/よく歩く/育児中/寝つき/寝起き/睡眠の質/腰/敷き寝具/枕
報告する
夕方に散歩(2~30分)をし、就寝時間の1~2時間前にお風呂に入ると良いというの聞いたことがあります!1日(特に夕方以降)の体温のバイオリズムが睡眠の導入にも影響があるらしいです。寝つきが悪い時は辛いですよね~;;夕方の散歩は体温もそうですが疲れも誘うので時々気をつけてやるようにしていて、効果あるように感じています^^!
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ももこ
2022/10/28 15:40
報告する
ギャバのチョコレートを食べて、睡眠の質を守っています。
1
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yoteteko
2022/10/23 15:21
報告する
有難うございます。早速やってみます。
2
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