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夕方に散歩(2～30分)をし、就寝時間の1～2時間前にお風呂に入ると良いというの聞いたことがあります！1日(特に夕方以降)の体温のバイオリズムが睡眠の導入にも影響があるらしいです。寝つきが悪い時は辛いですよね～；；夕方の散歩は体温もそうですが疲れも誘うので時々気をつけてやるようにしていて、効果あるように感じています＾＾！
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