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3件の回答があります
目が覚めたとき、不快なことはありますか？
例えば目が覚めたとき「暑い」「寒い」と思っているなら環境の問題ですし
「腰が痛い」などどこか痛みがあるなら、寝具の問題だと思います。
あとは心配事がある場合などは、精神的な問題かもしれません。
まずは思い当たることがないか？その理由を見つけることからでは
ないでしょうか。
そして次に改善策を考えてみては？と思います。
例えば目が覚めたとき「暑い」「寒い」と思っているなら環境の問題ですし
「腰が痛い」などどこか痛みがあるなら、寝具の問題だと思います。
あとは心配事がある場合などは、精神的な問題かもしれません。
まずは思い当たることがないか？その理由を見つけることからでは
ないでしょうか。
そして次に改善策を考えてみては？と思います。
万年おじさんさん、ご質問いただきましてありがとうございます。
眠りが浅いのではないか、とのお悩みですが、同じようなお悩みの方も多くいらっしゃるのではないかと思います。
人は、年齢を重ねるとともに睡眠のパターンが変化します。
若い時に比べて運動量や日照時間が減少するため、睡眠時間も短くなり、睡眠の質の低下もみられます。
Nerneさんに回答いただいていますように、運動するのもひとつの方法かと思います。
また、参考になるブログもご紹介させていただきますね。
眠れない夜にすぐできる！効果的な対処法とは？とってはいけない行動は？
https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/
【第10回】年齢が上がるにつれ眠りが浅くなりました。これって大丈夫？
https://www.nishikawa1566.com/column/series/suyasuya/20180221103046/
眠りが浅いお悩みについては、「ねむりの相談所」でも気軽にご相談いただけますのでよろしかったらご利用ください。
ねむりの相談所
https://www.nemuri-soudan.jp/
眠りが浅いのではないか、とのお悩みですが、同じようなお悩みの方も多くいらっしゃるのではないかと思います。
人は、年齢を重ねるとともに睡眠のパターンが変化します。
若い時に比べて運動量や日照時間が減少するため、睡眠時間も短くなり、睡眠の質の低下もみられます。
Nerneさんに回答いただいていますように、運動するのもひとつの方法かと思います。
また、参考になるブログもご紹介させていただきますね。
眠れない夜にすぐできる！効果的な対処法とは？とってはいけない行動は？
https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/
【第10回】年齢が上がるにつれ眠りが浅くなりました。これって大丈夫？
https://www.nishikawa1566.com/column/series/suyasuya/20180221103046/
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夕方に少し体を動かしたり、お風呂は就寝時間の1～2時間前に入ると良いと聞きました。体温のバイオリズムが睡眠の導入にも影響があるらしいです。
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ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
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