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長年睡眠の質が悪くて悩んでいます。
寝付くまでかなり時間がかかり途中で何度も目が覚めて、明け方位から少し深い眠りになったところで目覚ましが鳴る…という感じです。
寝具や睡眠環境にも気を付けているつもりですが、なかなか改善されません。
意外に気付いていないようなポイントやアドバイスがあればぜひ教えて頂きたいです。
2024/07/21 10:41
うるめ
(質問者)
50代/デスクワーク/立ち仕事/睡眠不足/寝つき/寝起き/睡眠の質/肩/腰/冷え/敷き寝具/枕/羽毛布団以外の掛け布団/毛布/タオルケット
8
いいね
2
2件
の回答があります
真実
(回答者)
2024/07/22 17:40
50代/デスクワーク/睡眠の質/羽毛布団/毛布
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寝具や睡眠環境にも気を付けているとのことなので、あとは精神的なものでしょうか。悩み事や心配事を考えたり、早く寝なきゃとか、何時に必ず起きなくてはいけないとか、緊張するような精神状態だと精神が高ぶって眠れないものです。寝るときは現実逃避で、何もかも忘れて楽しかった昔の思い出など思い出して目を閉じると、いつの間にか寝ていることがよくあります。
2
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まゆゆ♪
(回答者)
2024/07/22 12:00
40代/立ち仕事/寝つき/寝起き/枕/タオルケット
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つきなみですが、灯りをシャットアウトしたり、横向きに寝たり、寝る前にハーブティーを飲んだりすると、睡眠の質がアップするらしいです。
ぐっすり眠るのって意外と大変難しいですよね!
4
いいね
1
うるめ
2024/07/22 12:48
報告する
貴重なアドバイスありがとうございます。
自分に合いそうなハーブティーを探してみたいと思います。
のび太君なみに寝付きが早く、地震が起きても知らずに寝ている友人が羨ましいです(笑)
2
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