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私が行って効果があったと思った事は①早い時間帯にお風呂に入る(寝る1、2時間前ではなく)②寝る一時間前から携帯を使わない③ヒーリングミュージックや瞑想の曲や動画を流す④お腹をマッサージして温める⑤アロマやホットアイマスクを使う。
緊張したり不安があると眠りづらいと聞くので、自分がリラックスできる方法を探すのが良いと思います〜！
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