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3件の回答があります
私も最近そのような状況の時があります。いろいろと周りに聞いてみたところ、年齢と共になるらしいですよ。
でも、質のよい睡眠はほしいものですよね。
私は対策として、①朝起きたら、暫く日光を浴びて、体内時計を調整する。
②日中、運動したり、ウォーキングをしたりして、身体を疲れさせる。
③寝る3時間前は、なるべく水分は摂らないようにする。夜間は、カフェインの入っている飲み物は控える。
この3点に気を付けたら、夜間の排尿がなくなり、しっかりと眠れるようになりましたよ。
また、ライトを暗めにして、スマホやテレビはお預けですよ！
でも、質のよい睡眠はほしいものですよね。
私は対策として、①朝起きたら、暫く日光を浴びて、体内時計を調整する。
②日中、運動したり、ウォーキングをしたりして、身体を疲れさせる。
③寝る3時間前は、なるべく水分は摂らないようにする。夜間は、カフェインの入っている飲み物は控える。
この3点に気を付けたら、夜間の排尿がなくなり、しっかりと眠れるようになりましたよ。
また、ライトを暗めにして、スマホやテレビはお預けですよ！
私もすぐに目が覚めてしまいます。
やはり年齢なのでしょうか。40代前半まではこうではありませんでした。寝付きは悪くないのですが、数時間で目が覚めて、そのあと眠れなくなります。トイレにはいきません。
枕や、アロマを使ったりと試行錯誤しているところです。
完全には解消していませんが、以前より多少はいいような気がします。
睡眠に効果がある、という乳酸菌飲料も飲んでいます。
治ってはいないので、回答になっておらずすみません。あう方法が見つかるといいですね。
やはり年齢なのでしょうか。40代前半まではこうではありませんでした。寝付きは悪くないのですが、数時間で目が覚めて、そのあと眠れなくなります。トイレにはいきません。
枕や、アロマを使ったりと試行錯誤しているところです。
完全には解消していませんが、以前より多少はいいような気がします。
睡眠に効果がある、という乳酸菌飲料も飲んでいます。
治ってはいないので、回答になっておらずすみません。あう方法が見つかるといいですね。
2026/05/20 16:38
コメントありがとうございます。
私も寝つきは悪くないのですが、寝て数時間で必ず目が覚めてしまいます。
たまに、そのまま寝れないことがありますが、だいたいはまたすぐに寝付けます。
年齢と諦めるしか無いのか、悩んでます。
私も寝つきは悪くないのですが、寝て数時間で必ず目が覚めてしまいます。
たまに、そのまま寝れないことがありますが、だいたいはまたすぐに寝付けます。
年齢と諦めるしか無いのか、悩んでます。
私も夜中に何度も目が覚めて、そのたびにトイレに行く時期がありました。つらいですよね。
寝る前の水分を控える・カフェインを減らす・スマホを見ない、で私は少し改善しました。
あとは体を冷やさないようにするのもよかったです。
睡眠外来じゃなくても、内科や泌尿器科で相談できるので、一度受診してみるのも安心だと思います。
寝る前の水分を控える・カフェインを減らす・スマホを見ない、で私は少し改善しました。
あとは体を冷やさないようにするのもよかったです。
睡眠外来じゃなくても、内科や泌尿器科で相談できるので、一度受診してみるのも安心だと思います。
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