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2件の回答があります
寝られないときに無理無理寝ようとすると、帰って寝られなくなるので、少し本を読んだり、ホットミルクを飲んで、気分を落ち着かせてから、布団に入るようにしています。
わかります。次の日早起きしなきゃならない時とかそうなりますよね…
トイレに行く、お白湯を飲むなどでいちどザワザワする心と頭をリセットして、アプリやYouTubeのヒーリングミュージック、瞑想、ヨガのシャバアサナなどを流して心を落ち着かせます。
youtubeでヨガの瞑想すると先生の声が合ってると案外眠れますよ。眠れなくても癒し効果で少しは身体の疲れが取れてるかな？と思ってそれで良しにしちゃいます。
トイレに行く、お白湯を飲むなどでいちどザワザワする心と頭をリセットして、アプリやYouTubeのヒーリングミュージック、瞑想、ヨガのシャバアサナなどを流して心を落ち着かせます。
youtubeでヨガの瞑想すると先生の声が合ってると案外眠れますよ。眠れなくても癒し効果で少しは身体の疲れが取れてるかな？と思ってそれで良しにしちゃいます。
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