眠りについてに関する質問
締切
夕寝して、夜になると全然眠れません!!どうしたら夕寝せず、夜ちゃんと眠れる方法はありますか?
2021/07/08 03:17
としくん(質問者)
20代/立ち仕事/力仕事/よく歩く/寝つき/寝起き/睡眠の質/敷き寝具
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1件の回答があります
眠ラボスタッフ_みなみはら (回答者)
2021/07/09 11:13
40代/よく歩く/睡眠の質
夕方仮眠をとってしまい、夜なかなか寝付けないこと、私も経験があります。
としくん さんの詳しいご状況がわからないのですが、「眠りのレシピ」に、ご参考になりそうなコラムがございましたので、よろしければご参考になさってください。

・夜の睡眠の妨げにならない、仮眠の方法について

「仕事効率アップ!眠りの研究員が教える仮眠のコツ」
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20200107122146/

・眠れない時に手軽に取り入れていただける対処法

「眠れない夜にすぐできる!効果的な対処法とは?」
https://www.nishikawa1566.com/column/lifestyle/20180212110000/

また、眠気覚ましのツボについて、ご紹介しているコラムもございましたので、もしご興味があればご覧ください。

「睡魔とおさらば!どこでも簡単にできる眠気覚ましのツボ」
https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20190729192450/
2
2021/07/20 04:58
昼間体を動かしてくたくたになったら夜ぐっすり寝れます!
2021/07/19 15:46
ありきたりの答えですが、その時間に散歩やウォーキングされてはどうでしょうか。
夕寝せず、体を動かした事で、夜、眠れると思いますよ。
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