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2件の回答があります
牛乳に含まれるセロトニンがリラックス効果のある物質に変化して入眠を促すのだとか。
ビタミンBも疲労回復効果があるみたいですよ。
寝る直前は胃腸に負担がかかるし、セロトニンの効果が出るのには時間がかかるのでお風呂上がりに飲むと良いと聞き実践しています。
ただ、元々牛乳でお腹を壊しやすい体質の方はやめた方が良いかと思います。
ビタミンBも疲労回復効果があるみたいですよ。
寝る直前は胃腸に負担がかかるし、セロトニンの効果が出るのには時間がかかるのでお風呂上がりに飲むと良いと聞き実践しています。
ただ、元々牛乳でお腹を壊しやすい体質の方はやめた方が良いかと思います。
私も牛乳を夜飲む習慣を作っていました。
でも頑固な入眠困難は解決せず。
フィンランドの調査結果、というものを見て愕然としました。
なんと寝る前に500mlも飲む、というのです。
そんなに飲めない！
しかも日本で普通に売られている牛乳にはメラトニンがほぼ入っていないので、
「寝る前に牛乳を飲む」習慣を持ってもなかなか効果は出ないそうです。
でも頑固な入眠困難は解決せず。
フィンランドの調査結果、というものを見て愕然としました。
なんと寝る前に500mlも飲む、というのです。
そんなに飲めない！
しかも日本で普通に売られている牛乳にはメラトニンがほぼ入っていないので、
「寝る前に牛乳を飲む」習慣を持ってもなかなか効果は出ないそうです。
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