寝付きが悪く、また、眠りも浅く夜中に起きてしまってそれから眠れず、、、明け方やっと寝れたと思ったら会社に行くため寝不足状態で起床。このサイクルを抜け出すにはどうしたら良いのでしょう。。

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寝付きが悪く、また、眠りも浅く夜中に起きてしまってそれから眠れず、、、
明け方やっと寝れたと思ったら会社に行くため寝不足状態で起床。
このサイクルを抜け出すにはどうしたら良いのでしょう。。

2021/03/10 11:28

ゆきやこんこ（質問者）

40代／デスクワーク／育児中／睡眠不足／寝つき／睡眠の質／肩／冷え／掛け寝具／敷き寝具／枕／ない

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よっし（回答者）

2021/03/14 08:54

50代／デスクワーク／寝起き／睡眠の質／掛け寝具／タオルケット／タオル類

年度末、仕事が忙しくなると、私も同様の状態です。帰宅してからは、できるだけブルーライトは避け、ストレッチなど軽い運動をしてから寝ると、すっきり寝られることが多いです。

おばりこ（回答者）

2021/03/12 08:26

40代／デスクワーク／睡眠不足／寝つき／睡眠の質／肩／冷え／敷き寝具／枕／羽毛布団以外の掛け布団／毛布

私の場合は、ビタミン不足の事が多いです。
ビタミンB群を摂るとよく眠れるようになります。

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